Ellbogen Atmung
Diese Übung ist nicht nur eine ausgezeichnete Atemübung, sondern lockert Schulter- und Nackenraum und den oberen Rücken, löst
Verspannungen, kräftigt die Muskulatur im oberen Rücken, Schultern und Brust.
Sehr gut für *Schreibtisch-Tiger* :)
Sitze auf der vorderen Stuhlkante, beide Füße am Boden.
Halten deine Arme angewinkelt vor der Brust, die Fingerspitzen berühren sich.
Beim Einatmen ziehst du die Ellenbogen so weit es geht nach hinten.
Die Schultern sind weit nach hinten gebogen. Halte diese Anspannung kurz und stelle dir vor, du möchtest mit deinen Schulterblättern eine Nuss knacken ;)
Beim Ausatmen kommen die Ellenbogen wieder nach vorn, so dass die Finger sich wieder berühren.
5x LANGSAM üben.
Nachspüren.
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