Tag 16 - Atem-Adventkalender

Atemübung gegen Angst und Anspannung

Gegen Angst und Anspannung gibt es die 4-8-7-Atmung:

Auch diese Übung kannst du immer durchführen. 
Wichtig ist, die Atmung nicht hektisch werden zu lassen:
 

Mit geschlossenem Mund atme durch die Nase ein, während du in Gedanken bis 4 zählst.

Halte den Atem an und zähle bis 8.
 
Beim Ausatmen durch den Mund zähle bis 7.
  ----- so lange es dir gut tut ----

 ....und - wie fühlst du dich jetzt?

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