Stell Dir eine Meereswelle vor und versuche, mit der sanft fließenden Bewegung der Welle zu atmen.

Achte aber bitte darauf, langsamer als gewöhnlich zu atmen. Hier hilft es wieder, wenn Du beim Ein- und Ausatmen jeweils bis 6 zählst.

Atme ein und lasse den Bauch groß werden und fülle deine Lungen bis sich der Brustkorb weitet- bis ganz oben zu den Lungenspitzen  (Höhe Schlüsselbeine) wird dein Körpter mit Luft gefüllt. Jetzt hat die Meereswelle ihren Höhepunkt erreicht. Halte die Luft 3 Sekunden lang an und atme dann wieder aus.

Entleere zuerst den Bauchraum, dann den Brustkorb. Wenn die Lungen leer sind, halte wieder 3 Sekunden lang die Luft an, bevor du wieder einatmest.

So entsteht ein Rhythmus, der Dich entspannt und Dir frische, neue Energie zuführt. Wiederhole diesen Atem-Rhythmus etwa 20-mal.