HA - Atmung
Die Ha-Atmung reinigt die Atmungsorgane und kann helfen, psychophysische Spannungen abzubauen. Die Verdauung und der Blutkreislauf werden angeregt.
Stelle dich etwas breiter als hüftbreit hin, die Knie in minimaler Beugung. Bring die Handflächen zusammen, die Finger ineinander. Strecke die Arme erst nach vorn.
Atme ein während du mit Schwung die Arme über den Kopf hebst . In dieser Position kurz die Spannung halten. Lasse dann den Oberkörper, Schultern und Arme vornüberfallen lassen und atme hörbar (gerne LAUT) mit einem HA!! aus, so dass auch die restliche Atemluft aus der Lunge heraus gepresst wird, die Arme schwingen durch die Beine und mit der nächsten Einatmung streckst du die Arme wieder nach oben und wiederholst bis zu 10x.
Nachspüren :)
Tipp: Kinder lieben diese Übung.... sie spielen einfach "Holz hacken" 😉
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