Manchmal muss das Leben erst stillstehen, damit wir lernen, uns richtig zu bewegen.

Im Jahr 2026 blicke ich auf ein ganz besonderes Datum zurück:
Mein „20-jähriges Burn-out-Jubiläum“.

Was damals wie ein Hammerschlag über mich hereinbrach,
ist heute das Fundament meiner Arbeit und meiner tiefsten Überzeugung.

Dass ich heute nach 20 Jahren hier stehe – als erfahrene Entspannungstrainerin und Yogalehrerin – verdanke ich dem Rat meiner damaligen Psychologin: „Lernen Sie Entspannungstechniken.“
Diese schlichten Worte retteten mich.

Durch Tiefenentspannungstechniken fand ich einen Weg aus der Dunkelheit und lernte, Stresshormone nicht nur zu verstehen, sondern aktiv abzubauen.

Heute, zwei Jahrzehnte später, ist aus dem Schmerz von damals eine tiefe Dankbarkeit erwachsen. Dieser Zusammenbruch hat mein Leben nicht nur verändert, er hat es neu ausgerichtet.

Ich möchte dieses Wissen und meine 20-jährige Erfahrung nun in einer ganz besonderen Ausbildung an dich weitergeben. Damit wir gemeinsam lernen, wie wertvoll die Balance zwischen Tun und Sein wirklich ist.

Und es ist dabei ganz egal, ob du diese Techniken und das ganze Hintergrundwissen über deinen Körper und dein Nervensystem für dich persönlich erfahren und erlernen möchtest, oder ob du es in Form von Entspannungskursen an andere Menschen weitergeben wirst. 

Diese Techniken haben mich nicht nur aus meinem tiefsten Tief herausgeholt – sie sind seit 20 Jahren meine Leidenschaft und mein täglicher Begleiter. Dieses Wissen möchte ich nun in einer fundierten Ausbildung an dich weitergeben.

Vollständige körperliche und seelische Entspannung führt zu einer tiefgreifenden Regeneration des gesamten Körper-Geist-Systems. In dieser Ausbildung lernst du, wie du Stresshormone abbaust und die Selbstheilungskräfte aktivierst. Die Tiefenentspannungstechniken die du erlernen wirst, wirken, indem sie den Sympathikus (Kampf-oder-Flucht-Modus) dämpfen und den Parasympathikus aktivieren. Dies beruhigt das Nervensystem, senkt Puls und Blutdruck, reduziert Stresshormone und lockert die Muskulatur, was zu mentaler und körperlicher Regeneration führt.

Mehr Gelassenheit im Alltag und ein tieferes Verständnis für das eigene Nervensystem.

Die Ausbildung ist in vier praxisnahe Teile gegliedert, 
innerhalb 6 Ausbildungstage von jeweils 10-17 Uhr.

Teil 1: Die Stresslehre (8 Module)

Fundiertes Wissen über die Entstehung von Stress und die Auswirkungen auf unseren Körper.

Teil 2: Die Kraft des Atems

Verschiedene Atemtechniken zur sofortigen Beruhigung des Nervensystems.

Teil 3: Entspannungstechniken in Theorie & Praxis

Du erlernst und erfährst die wichtigsten Methoden:

• Autogenes Training
• Bodyscan nach Jon Kabat-Zinn
• Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson
• Fantasiereisen & Visualisierung
• Yoga Nidra (Der Schlaf des Yogi)

Teil 4: Von der Theorie in die Praxis

Einsatz der Stimme und Schaffung der richtigen Atmosphäre.

Kompetente und sichere Kursleitung. 

Didaktik, Aufbau und Marketing für eigene Entspannungskurse.

Struktur & Aufbau: Wie gestalte ich eine Kursstunde sinnvoll?

Präsenz & Wirkung: Einsatz von Stimme, Mimik und Raumgestaltung.

Atmosphäre: Den richtigen Rahmen schaffen (Licht, Musik, Düfte).

Sicherheit: Umgang mit Reaktionen und emotionalen Prozessen während der Kursstunde.

Die Ausbildung endet mit einer schriftlichen Abschlussprüfung sowie einer Lehrprobe (unterrichtender Teil). Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du ein schriftliches Zertifikat vom Yogastadl (Sabine Rueland), das dich als qualifizierte/n Entspannungskursleiter/in ausweist.

Deine Zukunft als Entspannungskursleiter/in:

Nach der Ausbildung bist du in der Lage, Kurse, Workshops oder Einzelstunden anzubieten.

Mögliche Einsatzgebiete sind:

• Volkshochschulen & Bildungsträger
• Betriebliche Gesundheitsförderung in Unternehmen
• Präventionskurse für Stressmanagement & Entspannungstraining
• Eigene Workshops oder mehrwöchige Entspannungskurse usw.

Die Ausbildung ist offen für jeden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Für dich selbst: Um deinen Körper besser zu verstehen und Stress proaktiv zu begegnen.

Als neue Berufung: Um als TrainerIn Kurse zu leiten und Menschen in die Entspannung zu führen.

Als Weiterbildung: für YogalehrerInnen und KursleiterInnen

Es gibt 2 Termine, diese Ausbildung zu absolvieren:

Intensivausbildung im Frühjahr 6 Tage:    Dienstag 23. Februar bis Sonntag 28. Februar 2027
Oder im Herbst 2 Wochenenden:              Fr, 5. bis 7. November und Fr, 19. bis 21. November 2027