Seufzender Atem:
Bewusstes Seufzen befreit und erleichtert
Atme tief durch die Nase ein und halte den Atem an - zähle bis 3.
Öffne die Lippen und atme seufzend auf “Haaaaaaaaaaaaaaaaaaa…” aus.
Du kannst das “Ha” auch stumm ausatmen, aber etwas intensiver wirkt es, wenn du deinem Seufzer eine STIMME verleihst:
Die Vibrationen des Tones sorgen für zusätzliche Entspannung im Brust-, Hals-, Nacken- und Kopfbereich. Und auch emotional
wirkt es befreiend, einmal laut und herzhaft seufzen zu dürfen.
Wiederhole das seufzende Atmen drei bis fünf Mal.
Schließe dann sanft die Lippen, lasse deinen Kiefer weich und entspannt bleiben.
Schließe deine Augen und spüre wieder bewusst nach:
Wie fühlst du dich jetzt? Wie atmest du jetzt?
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