Selbstumarmung
Stelle dich hüftbreit hin.
Beim Einatmen breite deine Arme zu den Seiten aus.
Kurz die Spannung halten.
Beim Ausatmen die Arme vorm Körper über Kreuz zusammenbringen, so dass du dich selbst umarmst.
10x wiederholen - Fühlt sich toll an oder?
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