Atemübung gegen Angst und Anspannung
Gegen Angst und Anspannung gibt es die 4-8-7-Atmung:
Auch diese Übung kannst du immer durchführen. Wichtig ist, die Atmung nicht hektisch werden zu lassen:
Mit geschlossenem Mund atme durch die Nase ein,
während du in Gedanken bis 4 zählst.
Halte den Atem an und zähle bis 8.
Beim Ausatmen durch den Mund zähle bis 7.
----- so
lange es dir gut tut ----
....und - wie fühlst du dich jetzt?
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