Lenke deine Energie
Atme EIN und halte die Luft an
( solange es dir möglich ist - bis der natürliche Impuls kommt indem du wieder ausatmen möchtest)
Ausatmen bis die Lungen ganz leer sind (leer atmen) und wieder die Luft anhalten
In den *Anhaltephasen* lenke deine Konzentration je nach Bedarf dahin, wo Energie gebraucht wird.
Eine Beispiel wäre: "Lenke die Energie in dein Herzchakra in der Mitte der Brust, um dein Herz zu öffnen und alle Energien zum Fließen zu bringen."
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